인간의 자기 파괴적인 습관은 대체할 자기 건설적인 습관을 찾지 못하면 벗어나기가 쉽지 않다. 그리고 더 많은 스트레스를 받아 불안해지면 자기 건설적인 습관으로 통제되지 않는 경우도 발생한다. 직장에서 잘리거나 이별을 하면 다시 술을 마시게 되는 것과 같다.